Практики
Ащанга йога - майсор стил
Майсор практиката е самостоятелна йога практика в група и е най-доброто място да започнете своя път в йога. Начинаещите са винаги добре дошли!
Учителят въвежда всеки ученик индивидуално в последователността и добавя нови пози, когато предишните са усвоени. Така всеки практикуващ получава персонални насоки и асистенции, съобразени с неговите възможности и нужди.
Майсор класовете са подходящи за всички – от напълно начинаещи до напреднали. Те дават индивидуално внимание, развиват дисциплина и позволяват изграждане на практика в собствено темпо. Ако имате физически ограничения или травми, учителят ще предложи адаптации за безопасна и ефективна практика.
По време на класа следваме собствения си дъх и постепенно задълбочаваме концентрацията и медитативния аспект на практиката. Това прави Майсор стила уникален – едновременно самостоятелна и в същото време дълбоко подкрепяща форма на практика.
Можете да се включите по всяко време в рамките на обявения времеви прозорец, като завършите практиката си преди края му.
Сутрешни класове: 6:30–9:30 (влизане между 6:30 и 8:00).
Вечерни класове: начало в 17:30, последно влизане до 18:45.
Майсор класове се провеждат всеки делничен ден, с изключение на дните на новолуние и пълнолуние.
Ащанга йога - водена практика
Водените часове са групови практики, в които всички се движат в синхрон, следвайки ритъма и инструкциите на учителя. Учителят отброява винясите на санскрит, което ни помага да научим правилното броене, да синхронизираме дишането с движението и да се запознаем с имената на позите.
Желателно е всички да са 10-15 минути по-рано, за да може практиката да стартира навреме.
Тези класове не са подходящи за начинаещи.
Необходимо е познаването и практикуването на Половин Първа серия (до Навасана), Half Primary. Традиционно във водената практика практикуваме само позите, които са ни дадени от учителя в Майсор класовете. Тук не е моментът за опитване на нови пози, тъй като рискуваме да се контузим. Ако правим по-малка част от серията, спираме до последната ни поза преди моста и изчакваме финалната част, към която отново да се включим.
Водената практика е всяка последна събота на месеца от 10:00 и включва Цяла Първа серия (Full Primary). Необходимо е да заявите участие от предната вечер.
Ashtanga Basics (Ащанга за начинаещи)
Ashtanga Basics е 60-минутен воден клас, подходящ за начинаещи или за практикуващи, които искат по-лека и осъзната практика в този ден.
Това е идеален начин да направите първи стъпки в Ащанга йога или да задълбочите разбирането си за основите на системата.
Практиката протича в по-бавно темпо и включва по-малка част от Първа серия, като акцентът е върху обясненията на позите, дишането и връзката между тях. Учителят насочва вниманието към правилното подреждане на тялото, винясата (движението с дъх) и изграждането на стабилна основа за бъдеща самостоятелна практика.
Този клас е подходящ както за напълно начинаещи, така и за практикуващи, които искат по-меко, възстановяващо занимание или желаят да подобрят техниката си.
Ако обмисляте да започнете Майсор практика, Ashtanga Basics е отлична отправна точка.
📅 Времетраене: 60 минути
💳 Важат карти Тристана и Мултиспорт.
Backbending Class (Извивки назад)
Backbending Class е специален клас, посветен на извивките на гърба назад и подобряване на мобилността в гръбнака и раменете.
Той е вдъхновен от едномесечното обучение на Зорница в Майсор, Индия при Виней Кумар в PranaVashya Yoga Shala, където тя задълбочава разбирането си за връзката между сила, стабилност и гъвкавост.
Класът комбинира елементи от групово водене и Майсор практика, като предоставя индивидуални насоки и асистенции според нивото и нуждите на всеки участник.
С времето всеки ще има възможност да развие по-дълбоко разбиране за анатомията и енергетиката на backbending позите и да усети ефекта им върху концентрацията, дишането и емоционалния баланс.
Класът е подходящ за всички нива – важно е желанието за изследване, а не степента на гъвкавост.
📅 Времетраене: 90 минути
💳 Важат карти Тристана (не се приема Мултиспорт).
💰 Еднократна практика: 10 евро
🎟️ Специална карта за 4 практики – 35 евро (валидна 2 месеца)
Философия и медитация – Ащанга йога
Философия и медитация е ежеседмична среща, посветена на теорията и философията зад Ащанга йога практиката. Всяка събота отделяме време да изследваме Йога сутрите на Патанджали, основните принципи на Ащанга йога и тяхното място в ежедневната ни практика – на постелката и извън нея.
Класът е воден в неформален и интерактивен формат, с използване на табла, визуални материали, игри и образователни подходи, вдъхновени от съвременната педагогика и сугестопедията. Това не е суха лекция, а вдъхновяваща среща, която цели да събуди любопитство и желание за по-дълбоко изследване на йога философията.
Всеки клас има конкретна тема – например Яма и Нияма, Виняса каунта, метода Тристана, концентрация и медитация – и е подходящ за практикуващи от всички нива. Не се изискват предварителни знания, а само отвореност и интерес към процеса.
🪔 Събота | 9:30 – 10:00
Философия и медитация – безплатен клас,
преди майсор или водена практика от 10:00.
Сила и кондиция
Сила и кондиция е функционална тренировка, насочена към развитие на силата, издръжливостта и качеството на движението. Упражненията и движенията в програмата са подбрани така, че да бъдат приложими както в ежедневието, така и в спорта.
Тренировката включва елементи за подобряване на координацията, баланса и стабилизацията, както и упражнения за активиране на нервно-мускулните връзки и подпомагане на кръвообращението. Акцент се поставя върху контролирано и ефективно движение, с цел превенция на болки и изграждане на стабилна физическа основа.
В основната част се използват собствено тегло, гимнастически топки и ластици и други.(а в бъдеще и допълнителни средства като пудовки и гири). Всяка тренировка завършва със стречинг и релаксация, които подпомагат възстановяването и цялостното усещане за лекота и енергия.
Целта на Сила и кондиция е да подобри физическата форма, тонуса и настроението, така че да се чувстваш по-силен, по-стабилен и по-добре след всяка тренировка.
📅 Времетраене: 60 минути
💳 Важат карти Тристана и Мултиспорт.
🗓Вторник и четвъртък 18:00-19:00
